Baisse de libido : quelles solutions pour retrouver le désir sexuel naturellement ?

Dans les médias le sexe tient une place importante et peut parfois déformer les attentes sexuelles des uns et des autres en tournant à la recherche de la performance ou de sensations fortes. Dans ce contexte, si la libido d'un des partenaire baisse dans le couple, cela peut vite devenir source de frustration et entrainer une spirale négative. Heureusement il existe des solutions simples pour améliorer votre libido et retrouver le sourire au lit.

Qu'est-ce que la libido ?

La libido est plus ou moins forte chez chaque individu non seulement en fonction de facteurs biologiques mais aussi d'influences sociales et psychologiques telles que l'éducation, la religion et surtout de bonnes ou de mauvaises expériences passées. En plus d'etre une affaire individuelle, la libido est sujette à des fluctuations et la pression, le stress, et les problèmes du quotidien peuvent l'influencer négativement de façon très importante.

Il n'est pas rare qu'au sein d'un couple, l'un des deux membres ait davantage de besoins à ce sujet que son conjoint. Chez les femmes, l'appétit pour le sexe est en outre régulé par le cycle menstruel et les niveaux changeants d'hormones, alors que chez les hommes la libido est relativement constante.

Que faire si vous ressentez une baisse de votre libido, quelles sont les origines de cet état et comment améliorer les choses ?

Quelles sont les causes les plus fréquentes d'un manque de désir sexuel ?

Le niveau de libido est influencé par différentes causes, telles que les hormones, des facteurs mentaux, sociaux et bien sur aussi l'âge. En plus des troubles hormonaux, un mode de vie irrégulier et le stress peuvent avoir un impact négatif sur le sentiment de désir.

Les principales causes d'une baisse importante de la libido identifiées par les médecins sont :

• la dépression et l'humeur dépressive
• des maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète, un cancer ou encore des maladies rénales
• des raisons psychologiques, souvent liées à des complexes et à une faible estime de soi
• les effets secondaires de certains médicaments (pilules contraceptives, pilules hormonales, bêtabloquants) qui peuvent non seulement diminuer la libido mais meme provoquer l'impuissance dans certains cas
• la grossesse et l'allaitement (fluctuations hormonales)
• et la ménopause, qui entraine souvent des sécheresses vaginales

Comment améliorer sa libido et augmenter son désir sexuel ?

Chez les femmes comme chez les hommes, si la baisse de la libido n'est pas liée à de purs problèmes de santé ou de perturbations hormonales, c'est qu'elle est liée à :

• une baisse de l'estime de soi et un manque d'acceptation de son corps
• à des problèmes professionnels
• ou à des problèmes familiaux

Comment augmenter sa libido si vous êtes dans l'une de ces situations ? La première chose à faire consistera à éliminer le plus de sources de stress possibles et de passer davantage de temps à vous occuper de votre bien etre et de votre repos.

L'amélioration de votre état psychophysique passera aussi par l'amélioration de la relation avec votre partenaire. Dans ce cas précis parler afin de comprendre quels sont vos besoins et vos attentes respectifs permettra d'améliorer en tous point la qualité de votre couple et de désamorcer des tensions souvent liées à de simples incompréhensions et non-dits. Si vous n'avez pas envie de faire l'amour expliquez pourquoi : la frustration de votre partenaire en sera moins grande et si la tension baisse entre vous, la flamme pourrait peu à peu s'épanouir à nouveau.

Un autre moyen simple et éprouvé d'augmenter sa libido consiste tout simplement à diversifier sa vie sexuelle, autrement dit à tenter de nouvelles expériences. Parfois simplement faire l'amour dans des lieux inhabituels ou tenter de nouvelle positions ou pratiques sexuelles suffira à débloquer une libido en berne.

Quels aliments peuvent augmenter votre appétit sexuel ?

C'est bien connu, de nombreux aliments aphrodisiaques naturels peuvent également stimuler l'appétit sexuel, et vous en consommez surement déjà certains sans etre conscients de leur propriétés.

Parmi les aliments dont on ne suspecte pas toujours les effets sur la libido, citons en particulier :

• Les légumes frais, le chocolat, les fruits de mer et les noix. Plus ils seront riches en fibres en magnésium, zinc, potassium, acides oméga et phosphore, plus ils vous stimuleront positivement
• Les fruits comme la pastèque, la fraise, la banane et meme l'avocat (oui c'est bien un fruit)
• Les huîtres : elles contiennent du zinc, qui augmente les niveaux de testostérone et augmente en particulier la production de sperme chez les hommes

Bien évidemment vous pouvez également vous tourner vers de véritables aphrodisiaques naturels comme :

• Le gingembre, qui améliore la circulation sanguine et donc également l'expérience sexuelle
• Le safran, qui augmente le désir sexuel chez les femmes
• La cannelle qui améliore en particulier la circulation du sang et peut aussi réchauffer les plus frileuses
• l'ail, qui contient des niveaux élevés d'allicine, qui peut aider à lutter contre la dysfonction érectile masculine
• le céleri améliore les effets des phéromones naturelles dans le corps et aiguise les sens, c'est l'un des meilleurs stimulants sexuels
• le Ginseng stimulera également votre libido grâce à ses vitamines et microéléments

Faire du sport améliorera aussi votre libido

Faire des activités physiques quotidiennes peut avoir un impact énorme sur votre libido. En effet si vous faite ne serait-ce que 30 minutes d'exercice de cardio, cela suffira à libérer des endorphines.

Cela aura pour effet de diminuer aussitôt les sensations d'anxiété et cela réduira votre le stress, qui sont comme vous l'avez compris parmi les principaux ennemis de votre libido.

Si meme en suivant tous les conseils donnés dans cet article vous ne constatez aucune amélioration de votre libido, n'hésitez pas à consulter votre gynécologue, ou encore un psychologue ou meme un sexologue. Bien que cela puisse paraitre un peu gênant, ce sont des professionnels qui sauront vous accompagner et vous aider à retrouver une vie sexuelle épanouie à l'aide de traitements ou de thérapie sexuelles généralement très efficaces.